Многие добавки предназначены для улучшения работы сердца, но только три из них работают

Если говорить о здоровье вашего сердца, то существует отчет, опубликованный в журнале Methodist DeBakey Cardiovascular Journal, в котором утверждается, что именно эти три пищевые добавки являются наиболее эффективными.

Жирные кислоты омега-3

В настоящее время существуют убедительные доказательства, подтверждающие пользу жирных кислот омега-3.

Исследования

Исследователи обнаружили, что прием омега-3 привел к снижению риска сердечных приступов на 28 процентов, уменьшению риска смерти от сердечного приступа на 50 процентов и снижению общего числа случаев ишемической болезни сердца на 17 процентов.

Люди в исследовании использовали 1 грамм в день жирных кислот с содержанием 840 мг ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота).

Во втором исследовании смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была снижена на 19 процентов.

Участники этого испытания также использовали дозу 840 мг ЭПК и ДГК.

Наконец, в третьем исследовании было отмечено снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 24%.

Испытуемые принимали 4 грамма в день ЭПК.

Источники омега-3

Жирные кислоты омега-3 можно получить из добавок, содержащих рыбий жир, а также из жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия.

Но прежде чем увеличить количество рыбы в своем рационе, имейте в виду, что иногда может существовать такая проблема как загрязнение ртутью, как пищевых добавок, так и для свежей рыбы. Разумнее воспользоваться продуктами проверенных производителей или аптечными препаратами.

Коэнзим Q10

Исследования коэнзима Q10 сконцентрированы на двух проблемах: синдром ассоциированной со статинами миопатии (SAMS) и застойная сердечная недостаточность.

Коэнзим Q10 для SAMS

SAMS - это состояние, которое возникает у людей, которые используют статины для снижения уровня холестерина.

Клинические испытания, связанные с использованием коэнзима Q10 для SAMS, дали противоречивые результаты.

Тем не менее, самое крупное и последнее исследование, посвященное этой теме, предполагает, что коэнзим Q10 эффективен для профилактики и лечения SAMS.

Не существует установленной дозы для коэнзима Q10, хотя в среднем 200 мг, принимаемые два раза в день во время еды, дают терапевтический уровень в крови более 2,5 мкг/мл.

В большинстве клинических исследований, связанных с сердцем, использовались дозировки от 100 до 400 мг.

Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности

Застойная сердечная недостаточность - это состояние, при котором сердце не может качать кровь так, как должно. Люди с сердечной недостаточностью, как правило, испытывают дефицит коэнзима Q10 в крови и мышечной ткани сердца.

Поскольку коэнзим Q10 увеличивает выработку АТФ и клеточную энергию, теоретически это должно помочь сердцам с недостатком.

Одним из самых убедительных доказательств в пользу коэнзима Q10 при лечении застойной сердечной недостаточности является Q-SYMBIO trial.

В течение двухлетнего испытания участники получали 100 мг коэнзима Q10 три раза в день.

Сообщалось, что после 2 лет приема добавки результаты были впечатляющими. В группе, получавшей препарат, было на 43% меньше серьезных проблем, связанных с сердцем, чем в группе плацебо. Кроме того, наблюдалось значительное уменьшение выраженности симптомов.

Красный дрожжевой рис

Среди факторов риска сердечных заболеваний, которые могут быть изменены, чаще всего признаются высокий общий холестерин и высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого), оказывающие наибольшее влияние на развитие ишемической болезни сердца.

Врачи обычно используют рецептурные препараты, называемые статинами, для улучшения профиля холестерина человека, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, существует также БАД, который может снизить уровень холестерина: красный дрожжевой рис.

Красный дрожжевой рис содержит вещество под названием монаколин К, который имеет ту же химическую структуру, что и рецептурный статин ловастатин, хотя его фармакокинетические профили и биодоступность несколько отличаются.

При ежедневном приеме монаколина К возможно снижение холестерина ЛПНП на 15-25% в течение 6-8 недель. Он также может снизить общий уровень холестерина на такое же количество.

Считается, что это безопасная и эффективная добавка для тех, у кого повышен уровень холестерина от легкой до умеренной степени и отсутствуют другие факторы риска сердечных заболеваний.

Добавки, которые не работают

Около половины взрослого населения США принимают различные витамины и минералы в надежде, что они либо предотвратят, либо помогут борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако, когда исследователи изучили медицинскую литературу, связанную с поливитаминами и минералами, антиоксидантами, фолиевой кислотой, витамином Е, ниацином (витамин B-3) и бета-каротином, никаких реальных преимуществ ни в профилактике, ни в лечении заболеваний сердца обнаружено не было.

Хотя имеется большое количество данных наблюдений, указывающих на то, что низкие уровни витамина D в сыворотке крови, по-видимому, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, недавние исследования не подтвердили, что эта добавка приносит какую-либо пользу.