Многие добавки предназначены для улучшения работы сердца, но только три из них работаютВам наверняка постоянно встречается реклама БАДов, которые обещают вам похудение, очистку кожи или даже улучшение работы сердца. Но эксперты говорят, что многие из этих утверждений часто преувеличены, а иногда и полностью ложны. Если говорить о здоровье вашего сердца, то существует отчет, опубликованный в журнале Methodist DeBakey Cardiovascular Journal, в котором утверждается, что именно эти три пищевые добавки являются наиболее эффективными.
Жирные кислоты омега-3
В настоящее время существуют убедительные доказательства, подтверждающие пользу жирных кислот омега-3.
Исследования
Исследователи обнаружили, что прием омега-3 привел к снижению риска сердечных приступов на 28 процентов, уменьшению риска смерти от сердечного приступа на 50 процентов и снижению общего числа случаев ишемической болезни сердца на 17 процентов.
Люди в исследовании использовали 1 грамм в день жирных кислот с содержанием 840 мг ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота).
Во втором исследовании смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была снижена на 19 процентов.
Участники этого испытания также использовали дозу 840 мг ЭПК и ДГК.
Наконец, в третьем исследовании было отмечено снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 24%.
Испытуемые принимали 4 грамма в день ЭПК.
Источники омега-3
Жирные кислоты омега-3 можно получить из добавок, содержащих рыбий жир, а также из жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия.
Но прежде чем увеличить количество рыбы в своем рационе, имейте в виду, что иногда может существовать такая проблема как загрязнение ртутью, как пищевых добавок, так и для свежей рыбы. Разумнее воспользоваться продуктами проверенных производителей или аптечными препаратами.
Коэнзим Q10
Исследования коэнзима Q10 сконцентрированы на двух проблемах: синдром ассоциированной со статинами миопатии (SAMS) и застойная сердечная недостаточность.
Коэнзим Q10 для SAMS
SAMS - это состояние, которое возникает у людей, которые используют статины для снижения уровня холестерина.
Клинические испытания, связанные с использованием коэнзима Q10 для SAMS, дали противоречивые результаты.
Тем не менее, самое крупное и последнее исследование, посвященное этой теме, предполагает, что коэнзим Q10 эффективен для профилактики и лечения SAMS.
Не существует установленной дозы для коэнзима Q10, хотя в среднем 200 мг, принимаемые два раза в день во время еды, дают терапевтический уровень в крови более 2,5 мкг/мл.
В большинстве клинических исследований, связанных с сердцем, использовались дозировки от 100 до 400 мг.
Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности
Застойная сердечная недостаточность - это состояние, при котором сердце не может качать кровь так, как должно. Люди с сердечной недостаточностью, как правило, испытывают дефицит коэнзима Q10 в крови и мышечной ткани сердца.
Поскольку коэнзим Q10 увеличивает выработку АТФ и клеточную энергию, теоретически это должно помочь сердцам с недостатком.
Одним из самых убедительных доказательств в пользу коэнзима Q10 при лечении застойной сердечной недостаточности является Q-SYMBIO trial.
В течение двухлетнего испытания участники получали 100 мг коэнзима Q10 три раза в день.
Сообщалось, что после 2 лет приема добавки результаты были впечатляющими. В группе, получавшей препарат, было на 43% меньше серьезных проблем, связанных с сердцем, чем в группе плацебо. Кроме того, наблюдалось значительное уменьшение выраженности симптомов.
Красный дрожжевой рис
Среди факторов риска сердечных заболеваний, которые могут быть изменены, чаще всего признаются высокий общий холестерин и высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого), оказывающие наибольшее влияние на развитие ишемической болезни сердца.
Врачи обычно используют рецептурные препараты, называемые статинами, для улучшения профиля холестерина человека, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, существует также БАД, который может снизить уровень холестерина: красный дрожжевой рис.
Красный дрожжевой рис содержит вещество под названием монаколин К, который имеет ту же химическую структуру, что и рецептурный статин ловастатин, хотя его фармакокинетические профили и биодоступность несколько отличаются.
При ежедневном приеме монаколина К возможно снижение холестерина ЛПНП на 15-25% в течение 6-8 недель. Он также может снизить общий уровень холестерина на такое же количество.
Считается, что это безопасная и эффективная добавка для тех, у кого повышен уровень холестерина от легкой до умеренной степени и отсутствуют другие факторы риска сердечных заболеваний.
Добавки, которые не работают
Около половины взрослого населения США принимают различные витамины и минералы в надежде, что они либо предотвратят, либо помогут борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако, когда исследователи изучили медицинскую литературу, связанную с поливитаминами и минералами, антиоксидантами, фолиевой кислотой, витамином Е, ниацином (витамин B-3) и бета-каротином, никаких реальных преимуществ ни в профилактике, ни в лечении заболеваний сердца обнаружено не было.
Хотя имеется большое количество данных наблюдений, указывающих на то, что низкие уровни витамина D в сыворотке крови, по-видимому, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, недавние исследования не подтвердили, что эта добавка приносит какую-либо пользу. Все статьи |