L- аргинин в спортивном питанииАргинин – условно незаменимая аминокислота, пользующаяся особой популярностью. Он содержится во многих добавках из-за своей способности удерживать азот, который является одним из ключевых элементов синтеза мышечного белка. Аргинин считается прекурсором окиси азота, с чем связано его присутствие во многих предтренировочных комплексах. Что такое l-аргинин
 Аргинин – условно незаменимая аминокислота. Это строительный блок белка, выполняющий множество физиологических функций, известен он также как прекурсор окиси азота (NO). Организм способен самостоятельно синтезировать аргинин из цитруллина, оринтина и диметиларгинина. Но, тем не менее, важно потреблять продукты, богатые аргинином. Аргинин в высокой концентрации содержится в орехах, например, в арахисе и миндале. Также он есть в мясе и молочных продуктах.
Действие аргинина
Аргинин необходим для выполнения многих физиологических процессов, которые включают в себя секрецию гормонов, в том числе, гормона роста, выведение побочных продуктов метаболизма из клеток и укрепление иммунной системы.
Поскольку аргинин является предшественником окиси азота (которая отвечает, в том числе за эластичность стенок сосудов), он применяется для лечения стенокардии, повышенного кровяного давления, болезней сердца и эректильной дисфункции.
Аргининовые добавки стали популярными благодаря способности аргинина к выработке окиси азота, способности к выведению свободных радикалов, а также способности давать сигнал мышечным клеткам к высвобождению гормона роста, выведению холестерина и улучшению метаболизма жиров.
Кому надо принимать аргинин
Потребность в аргинине может быть у многих людей: у растущих детей, спортсменов, имеющих избыточный вес, а также у пожилых. Для взрослых людей аргинин считается заменимой аминокислотой, тогда как для детей он незаменим и имеет значение для защиты и развития иммунной системы.
Аргинин представляет интерес для тренирующихся спортсменов. Добавки с l-аргинином могут укрепить иммунную систему, позволяя спортсменам тренировать интенсивнее и избегать неприятных последствий от заболеваний, связанных с перетренированностью.
Побочные эффекты аргинина
Людям, имеющим проблемы с сердцем или психическим состоянием, стоит проконсультироваться с врачом перед приемом аргинина. Чрезмерный прием аргинина может вызвать расстройство желудка, слабость и тошноту. В виду несущественных побочных эффектов аргинина, точная его дозировка не рассчитана, поэтому при его приеме следует положиться на личные ощущения.
Многие продукты спортивного питания содержат дополнительное количество l-аргинина («усилены» l-аргинином). Поэтому стоить проверить, сколько всего аргинина вы получаете из всех источников во избежание превышения вашей личной дозировки.
Магазин спортивного питания
Все статьи | 
