Многие спортсмены незаслуженно игнорируют очень важное для нашего организма вещество – L-карнитин. А ведь именно он является великолепным метаболитом, то есть элементом, которое синтезируется в органах человека и, кроме того, встречается во всех живых клетках планеты.
L-карнитин
Многие спортсмены незаслуженно игнорируют очень важное для нашего организма вещество – L-карнитин. А ведь именно он является великолепным метаболитом, то есть элементом, которое синтезируется в органах человека и, кроме того, встречается во всех живых клетках планеты. С помощью «Л карнитина» мы становимся активными, подвижными, запоминаем информацию и… худеем. Но обо всем по порядку!
Что такое L-carnitine?
В далеком 1905 году в Харьковском университете русские ученые Гулевич и Кримберг обнаружили новую аминокислоту, очень похожую по своему составу на витамины группы В. Спустя 55 лет ее впервые удалось синтезировать в лабораторных условиях. А в 1962-ом стало понятно, что именно L-carnitine переносит молекулы жирных кислот в митохондрии, где те расщепляются на воду и глюкозу. После этого сложного процесса организм удаляет воду из организма с помощью пота, а глюкоза используется как источник энергии при занятии спортом.
Найти L-carnitine можно не только в добавках, но и во многих продуктах животного происхождения. Из мяса в наш организм поступает до 100-300 мг в сутки. Также его минимальная доза обнаружена в авокадо и ростках пшеницы.
L-carnitine считается до сих пор не изученным до конца веществом. Его называют антиоксидантом, витамином, метаболиком. Также существует D-карнитин, который абсолютно бесполезен для наших клеток и даже препятствует выделению своего L-брата.
Как работает L-карнитин?
L-карнитин вырабатывается в головном мозге, почках и печени человека. Происходит это в результате сложных химических реакций, в которых участвуют метионин, лизин, железо, витамины В3 и В6, а также витамин С.
Митохондрии – это «моторы» клеток организма. Именно они наполняют нас энергией и помогают организму функционировать без перебоев. Если бы не было карнитина, то механизм работы митохондрий нарушился бы мгновенно. Жирные кислоты завоевали бы наше тело и превратили бы его в отвратительный мешок с жиром.
Кроме транспортировки жиров L-карнитин выполняет множество функций. Вот лишь некоторые из них:
Сохранение в стабильном количестве кофермента А, что гарантирует оптимизацию метаболизма;
Удаление ксенобиотиков и трансформация органических цитотоксических кислот;
Анаболический эффект, повышение производительности во время физических нагрузок и усвояемости белковых элементов;
Нейрозащитный эффект, который делает карнитин средством для лечения нервной системы.
Стоит сказать, что L-карнитин – простое вещество, и заявления типа: «В нашем препарате вы найдете лучшую формулу», – просто рекламный ход. Формула у этого вещества одна, и улучшить ее невозможно.
Почему полезен?
Свойства L-карнитина разнообразны, как и его влияние на организм человека. Поэтому он входит в состав многих полезных препаратов. Можно выделить следующие их группы:
Препараты для снижения веса.
Употребление L-карнитин включают во многие спортивные программы по сжиганию лишнего веса. Но он не будет действовать, как некоторые чаи для похудения, пока вы отдыхаете на диване. Только регулярные физические нагрузки способные заставить работать это вещество вам на пользу.
Применение перед тренировками L-карнитин – гарантия быстрого уменьшения ваших объемов, ведь он увеличивает скорость метаболизма и сжигает наибольшее число калорий.
Препараты для увеличения работоспособности и выносливости организма.
Врачи советуют употреблять L-карнитин в напряженные рабочие периоды, во время сессии, ежедневных тренировок, подготовки к соревнованиям. Он уменьшает боль после активных занятий спортом, и делает вас энергичным в течение всего дня. Увеличение выносливости происходит благодаря снижению дыхательного коэффициента. Даже разовая доза препарата способна принести положительный эффект.
Препараты от синдрома хронической усталости.
Депрессии, волнения, головные боли, резкие перепады настроения и другие симптомы синдрома хронической усталости возможно прекратить с помощью L-карнитина. Ученые обнаружили, что уже через три недели регулярного приема препарата пациенты становятся веселее и работоспособнее.
Препараты для улучшения работы сердца.
Низкое количество карнитина в организме – причина развития инсультов и других проблем с сердечнососудистой системой. Если вовремя включить в рацион лекарства, содержащие это полезное вещество, то вы заметите улучшение сердечного ритма. И, возможно, в будущем вновь вернетесь на беговую дорожку.
Кому противопоказан «л карнитин»?
В большинстве случаев препараты с карнитином не оказывают отрицательного влияния на человека. Но, к сожалению, и у него есть некоторые противопоказания. Во-первых, это аллергическая реакция на л карнитин, которая у каждого человека выражается по-разному. Во-вторых, чрезмерное употребление может привести к отказу клеток от самостоятельного воспроизводства вещества. Поэтому будьте осторожны с дозами л карнитин, не увеличивайте указанные на этикетке цифры.
Когда принимать?
Усвояемость этого вещества зависит от того, в какой форме вы его употребляете. Если вы купили л-карнитин в капсулах или таблетках, то выпейте их за полчаса до нагрузки или утром, перед трудным рабочим днем. Одну пилюлю нужно запить минимум одним стаканом воды. Если у вас жидкий препарат, то можете выпить его за 15 минут до начала тренировки или же пить во время занятия. Естественно, что перед сном и после тренировки прием L-карнитина бесполезен.
Делаем выводы
L-карнитин – отличный препарат для похудения, увеличения выносливости и улучшения общего состояния организма. Он должен быть в аптечке и рационе каждого спортсмена. Регулярное употребление карнитина обеспечит вас энергией на весь день и даже дольше!
.png)
