Какую роль играет тестостерон и как повысить его уровень
По своей природе бодибилдинг — это совокупность целенаправленных действий, которые совершаются для повышения тестостерона, гормона роста и ряда других вспомогательных гормонов. Безусловно, самым эффективным средством является именно анаболический стероид, который помимо своих чудесных свойств может привести к весьма нежелательным последствиям. Причем вы с небольшой вероятностью сможете угадать, какому именно органу будет нанесен ущерб, ведь узнать точно можно лишь на практике.
Сегодня множество ученых, диетологов и фармацевтов ищут способы, с помощью которых можно будет добиться желаемых результатов без вреда для здоровья. Еще совсем недавно ключевыми активаторами тестостерона считались аминокислоты, хром или селен. Сейчас им на смену пришли более продуктивные и безвредные препараты, которые называются трибулус-террестрис и ZMA, о которых мы поговорим подробнее.
Что такое ZMA и с чем его едят?
Комплекс витамина B6, аспартата магния и аспартатно-метионинового набора цинка — это современный препарат ZMA, который, к слову, получают исключительно синтетическим путем. Можно подробно рассмотреть роль каждого элемента в работе организма. Так, магний — главный синтезатор белка, который также играет ключевую роль при накоплении энергии и формирует мышечную массу. К примеру, богаты магнием цельно-зерновые продукты, крупы, орехи или бананы.
Что касается цинка, то он является основной компонентой роста клеток на любой стадии, а также неотъемлемой составляющей полового созревания, кроветворной системы, репродуктивной функции и т.д. Работа столь важного органа, как гипофиз только улучшается при достаточном количестве цинка в организме. В принципе, воздействие цинка на организм — ключевая составляющая нормальной работы всей внутренней системы в целом. Мясные блюда, сыры, зерновые или бобовые культуры — все это источники цинка природного происхождения.
Баланс полезных компонентов в организме
Очевидно, что все микроэлементы, которые мы употребляем, связаны между собой на микробиологическом уровне, поэтому очень важно правильное соотношение именно обоих элементов. В противном случае, даже при полной достаточности одного из них, может возникнуть внутренний дисбаланс, который грозит серьезными последствиями. ZMA — это превосходный баланс магния и цинка, который, вместе с остальными полезными компонентами, отличается повышенной усвояемостью и степенью биологической доступности. Такие преимущества данный препарат приобрел благодаря чудесным свойствам аспартатного комплекса.
Какие положительные эффекты оказывает ZMA
К ним можно отнести следующие эффекты:
- Данная добавка способна поддерживать уровень магния и цинка в такой пропорции, что на организм будет оказано анаболизирующее действие, что достигается под влиянием витаминов B6 и аспарагиновой кислоты;
- Научно доказано, что у людей, принимающих ZMA, гормон роста несколько повышен, в частности - во время сна. Наиболее сильно это проявляется у спортсменов и у особей, которые подвержены повышенным нагрузкам. Организм после тяжелых нагрузок обязан отдыхать, но часто просматриваются нарушения сна. По большей мере это касается старшего поколения и людей преклонного возраста. ZMA же оказывает действие на гормон роста, который проявляется во время "медленной фазы" сна;
- Повышение силовых показателей и развитие анаболических процессов. Поскольку действие ZMA распространяется и на поджелудочную железу, то просматривается значительное повышение анаболических процессов в организме. В конечном итоге, ключевым фактором, на который влияет данная добавка, является тестостерон, что приводит к заметному улучшению силовых показателей. Логично, что действие компонентов взаимно увеличивается и в купе оказывает максимальный эффект.
Особенности приема и побочные эффекты препаратов ZMA
Прием данного средства не отличается от многих обыкновенных добавок - либо за полчаса-час до сна, либо разделить на два приема: до и после тренировки. Побочные эффекты вызваны исключительно природными компонентами, причем цинк намного токсичнее, нежели магний. Так, избыток первого может приостановить процессы метаболизма и усвоения других, не менее полезных минералов, а именно: медь или железо. Магний же намного безопаснее с точки зрения токсичности, но также может вызвать неприятные симптомы, вроде аритмии или излишней слабости.
Tribulus terrestris как природный источник тестостерона
Данное растение имеет корни в странах с тропическим и умеренным климатом, поэтому является широко популярным среди азиатских стран, вроде Китая или Индии. Примечательно, что в конце 1970-х он активно использовался тренерами олимпийской сборной Болгарии для подготовки своих спортсменов.
Биологических и химический состав трибулус-террестиса
Данное растение — инкубатор для полезных веществ, минералов и таких биологически активных компонентов, как сапонины, алкалоиды или флавоноиды, концентрации в растении которых напрямую зависит от климата, в котором оно произрастает. Данная концентрация наибольшим образом формируется в листьях растений, поэтому в медицине трибулус — это, прежде всего, чай. С точки зрения концентрации стероидов наиболее насыщенными являются сапонины и сапогенины, а наибольшую долю занимает протодиоксин.
Каково влияние Трибулус-террестиса
Многочисленные исследования и многолетняя практика спортсменов показали, что данное заморское растение - превосходный источник тестостерона. Независимо от того, будь то организм женщины или мужчины, данный гормон роста отвечает за сексуальное влечение, рост мышц и укрепление костной ткани, за процентное соотношение жировых отложений и мышц, а также контролирует процент подкожного жира в организме.
Особенно актуальным данное средство становится для людей в возрасте, поскольку со старением организма производство тестостерона несколько замедляется. Мужчинам и женщинам после 40 трибулус-террестис поможет оставаться в форме и поддерживать рациональное отношение мышц и жира в организме.
Спортивное питание в СПб | 