Изотонические напитки
Потоотделение является средством, с помощью которого тело сохраняет свою постоянную температуру (36.6⁰ С), что всегда связано с потерей жидкости и электролитов, таких как хлор, кальций, фосфор, магний, натрий и калий. Если уровень электролитов не восстанавливается своевременно, это может привести к обезвоживанию, которое в дальнейшем может ощущаться как головокружение, нарушение кровяного давления. Электролиты являются важными минералами, которые регулируют осмос воды и кислотный баланс в организме, что необходимо для надлежащего осуществления внутриклеточной активности
Что содержат изотонические напитки?
1. Минеральные соли - макроэлементы
Натриевые соли - участвуют в солевом балансе в обмене между клеточной мембраной клеток и межклеточного вещества
Соли кальция - ионы кальция участвуют в сокращении мышц и минерализации костной ткани
Калийные соли - ионы калия необходимы для функционирования сердца и нервной системы, которые были напряжены во время сильных тренировок, они должны присутствовать в равновесии (натрий, кальций и хлорид-ионы)
Соли магния - имеют важное значение для восстановления мышц от стресса, особенно после интенсивной тренировки. Они участвуют в кислотно-щелочной балансе организма, который разбит катаболическими процессами в тяжелых интенсивных тренировках из-за наличия больших количеств молочной кислоты.
2. Источники энергии
Мальтодекстрин - углеводы из глюкозы, усваиваемые на 10% быстрее, содержит 4 ккал / г.
Глюкоза - общий источник энергии в изотониках
L-карнитин - внешний источник питания для транспортировки жира в митохондрии, увеличивает эффективность метаболизма жиров
3. Витамины
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) - обеспечивают стабильность различных критических и интенсивных катаболических процессов в клетках
Витамин С - важный антиоксидант, особенно во время аэробных тренировок
4. Минеральные соли - микроэлементы
Соли меди - источники меди, что крайне важно для иммунной системы, которая находится под напряжением во время активного потоотделения
Соли цинка - источники цинка, который является важным для многих процессов в нервной системе, синтезе белка и косвенно стимулирует выработку гормонов.
Соли железа - эффект поступления железа наблюдается в стратегическом плане, потому что это является самым важным для формирования гемоглобина в красных кровяных клеток
Соли йода - йод регулирует обмен веществ, воздействуя на щитовидную железу, всегда присутствует в изотонических напитках
5. Тонизирующие агенты
Кофеин - содержание кофеина в одной дозе напитка, как правило, ниже 80 мг / 500 мл., Это обеспечивает освежающие и активизирующий функции изотоников, не делая их энергетическими напитками.
Когда и как принимать изотонические напитки?
Лучше всего принимать изотонические напитки чтобы восстановить электролитный баланс, несомненно, летом. Хотя продаются изотоники в основном в виде спортивных напитков, потребление электролитов важно для всех, кто потеет. Это говорит нам о том, что лучшее время для принятия изотонических напитков - это время тренировки. Вот основные причины, чтобы пить изотоники:
- предотвращают обезвоживание
- освежают почти как чашка кофе
- обеспечивают ценными витаминами, которые обеспечивают нашему организму прохождение различных метаболических, катаболических и анаболических процессов во время и после тренировки
- обеспечивают ценными минералами, необходимыми для восстановления мышц
Не рекомендуется сочетать энергетические напитки с тонизирующими изотониками
Не пейте быстро изотоники с высоким содержанием сахара (больше 5-6%), или напитки, которые содержат более 10-15 г сахара. Примите изотонический напиток с 5% содержанием сахара, постепенно в течение 60-90 минут.
если вы принимаете спортивные формулы с высокими дозами витаминов или минералов, будьте осторожны с потреблением изотоников во избежание риска передозировки.
Изотоники в нашем каталоге | 