Жиросжигатели
Сегодня многие заняты вопросом снижения веса. Однако, давайте сначала разделим «составляющие» нашего веса на две простые группы: мышечная масса и жировые отложения. Теперь понятие «лишний вес» приобретает совсем другое значение. Дело в том, что жир значительно легче мышц, а значит, два человека с одинаковым весом будут смотреться совершенно по-разному из-за разного содержания жира и мышц. Вывод из этого следующий: решая улучшить свою физическую форму, смотрите прежде всего в зеркало, а не на весы.
Итак, определившись с нашими целями, мы решаем бороться с лишним жиром, а не лишним весом. Что для этого есть в нашем арсенале?
- Специальная программа питания – диета. Не вдаваясь в подробности, здесь основные правила: есть чаще, но маленькими порциями, увеличить содержание в пище белка и «медленных» углеводов. Кстати, заменив пару приемов пищи белковым коктейлем, вы получите необходимые питательные вещества без лишних калорий.
- Аэробные тренировки. Здесь тоже все понятно – чем больше мы совершаем движений – тем больше расходуем энергии, как во время тренировки, так восстанавливаясь после нее.
-
Специальные добавки, спортивное питание. Этот пункт мы, естественно, распишем полностью.
В общем многообразии сжигающих жир средств можно выделить термогенные и липотропные препараты.
Основной эффект термогеников – повышение температуры тела до 38 градусов и выше, а поскольку все выделяемое человеком тепло вырабатывается за счет сжигания калорий, то расход энергии при приеме термогеников существенно возрастает, и Вы интенсивно расходуете калории даже после тренировки. Кроме того, термогеники влияют на функционирование щитовидной железы, гормоны которой участвуют в липолизе - процессе расщепления жиров.
Липотропные препараты имеют другое действие - они предназначены для транспортировки и утилизации жиров. Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира.
Основные добавки для жиросжигания и снижения веса
Название
|
Описание
|
Эффект
|
Кофеин
|
Самый известный стимулятор центральной нервной системы.
|
Усиливает сократимость сердечной мышцы и повышает скорость высвобождения жирных кислот, увеличивая использование их в качестве источника энергии при выполнении аэробных и силовых упражнений.
|
Экстракт зеленого чая
|
|
Содержит полифенолы, которые обладают термогенным эффектом, увеличивая расход калорий и способствуя, таким образом, сжиганию жира.
|
Мате
|
Чаеподобный напиток, который получается из сухих листьев вечнозеленого тропического дерева Illex Paraguariensis. содержит в своем составе около 200 различных химических соединений, включая витамины А, С, Е, кальций, магний, натрий, селен, железо, 11 различных полифенольных соединений, являющихся мощными антиоксидантами.
|
Способствует более эффективному включению жиров в реакции аэробного окисления, ускоряет выведение молочной кислоты, образующейся при силовых тренировках, обладает термогенным эффектом.
|
Гуарана
|
Растение, произрастающее в тропических лесах Амазонии (Бразилия) и содержащее гуаранин – практически идентичное кофеину вещество.
|
Является природным стимулятором, повышающим энергетический уровень организма за счет мобилизации жирных кислот в кровоток.
|
Синефрин
|
Соединение, обладающее термогенным эффектом, выделено из дикорастущих апельсинов. По химической структуре синефрин – это амфетаминоподобное вещество, очень близкое по своему составу к эфедрину.
|
Подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, усиливает термогенез. Но в отличие от эфедрина, воздействующего сразу на все альфа– и бета-адренорецепторы, синефрин избирательно стимулирует только бета-3-адренорецепторы, способствующие липолизу – сжиганию жира.
|
Карнитин
|
Аминокислота. Способна синтезироваться в организме человека, но относится к "условно незаменимым", так как потребность организма не всегда может обеспечиваться возможностями синтеза.
|
Является «переносчиком жира», необходимым для транспорта жирных кислот через клеточные мембраны в митохондрии ("энергетические станции" клеток) для использования в качестве основного источника энергии.
|
Хром
|
Один из жизненно необходимых минералов. Используется в двух формах: пиколинат (Chromium Picolinate) и никотинат (Chromium nicotinate) хрома.
|
Повышает чувствительность тканей к инсулину – гормону, способствующему утилизации глюкозы и накоплению гликогена, доставке аминокислот в мышечные клетки и синтезу белка.
|
CLA (conjugated linoleic acid - конъюгированная линолевая кислота)
|
Незаменимая омега-6 жирная кислота. CLA не может синтезироваться в организме, образуется из линолевой кислоты особыми бактериями (которые не входят в кишечную флору человека) под действием специфического фермента (изомеразы). Содержится в молочных продуктах и мясе (говядина, баранина), но в небольшой концентрации.
|
Считается, что CLA обеспечивает более эффективное сжигание жира: участвует в регуляции метаболизма жиров в организме через ключевые ферменты жирового обмена – липопротеиновую и гормончувствительную липазы, препятствуя увеличению размеров жировых клеток, и способствует высвобождению свободных жирных кислот из клеток жировой и мышечной ткани и их окислению, т.е. использованию в качестве источника энергии для мышечной деятельности. Кроме того, CLA обладает антикатаболическим и антиоксидантным действием.
|
Пируват
|
Соль пировиноградной кислоты. Является конечным продуктом гликолиза – (расщепления глюкозы), образуясь в организме в ходе обменных процессов. Содержится в натуральных продуктах: красных яблоках, цитрусовых, сыре, темном пиве и т.д.
|
Воздействие пирувата на процесс снижения веса основывается на способности повышать основной обмен, оптимизировать использование глюкозы, увеличивать производство АТФ, роль жиров в качестве источника энергии и уровень метаболизма, повышая, таким образом, энергозатраты организма даже в состоянии физического покоя и препятствуя превращению излишков углеводов в жир.
|
5-HTP (5-hydroxy-tryptophan – 5-гидрокси-триптофан)
|
Получают из растительного сырья – африканского растения Griffonia simplicifolia.
|
В организме превращается в "гормон счастья" серотонин, поэтому до недавнего времени использовался только для нормализации сна и борьбы с депрессией. В дополнение к этим полезным свойствам ученые обнаружили, что увеличение уровня серотонина на фоне приема 5-HTP подавляет аппетит, что позволило причислить его к средствам для снижения веса.
|
HCA (hydroxycitric acid - гидроксилимонная кислота)
|
Получают из плодов растения гарсиния камбоджийская (Garcinia cambogia).
|
Блокирует ферменты, участвующие в синтезе жирных кислот, и предотвращает превращение излишков углеводов в жир, тем самым снижая вероятность образования жировых отложений.
|
7-KETO (3-acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone)
|
Активный метаболит дегидроэпиандростерона (DHEA), стероидного гормона, синтезирующегося в надпочечниках человека. 7-KETO может быть синтезирован химическим путем или получен из растительного сырья (Stellaria media, Mexican yams).
|
Значительно усиливает термогенез и мощно увеличивает уровень обмена веществ., оказывая стимулирующее влияние на функцию щитовидной железы, в результате которого происходит существенное повышение уровня ее гормона трийодтиронина (Т3) – самого мощного из гормонов, оказывающих воздействие на уровень обмена веществ и влияющих на процессы образования энергии.
|
Хитозан
|
Пищевая добавка, которую получают из раковин морских моллюсков (крабы, креветки).
|
Попадая в желудочно-кишечный тракт, хитозан превращается в желеобразное вещество, обладающее высокой липофильностью (способностью связывать жир) и как губка впитывающее жир: один грамм хитозана связывает до семи граммов жира. Съеденный жирпросто не усваивается и не превращается в подкожные жировые отложения.
|
|
Лучшие жиросжигатели в нашем каталоге |
|
|
|
|
Спортивное питание в Санкт-Петербурге | |