5-HTP

5-HTP (5-гидрокситриптофан) является химическим побочным продуктом метаболизма аминокислоты L-триптофана. Он также производится в промышленности из семян африканского растения, известного как Griffonia simplicifolia 5-HTP, которое используется при нарушениях сна, таких как бессонница, депрессия, тревожность, мигрень и головные боли, фибромиалгия, ожирение, предменструальный синдром (ПМС), предменструальный дисфорическое расстройство (ПМДР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), судорожное расстройство и болезнь Паркинсона.

Как работает 5-HTP

5-HTP работает в мозге и центральной нервной системе, увеличивая выработку химического серотонина. Серотонин может влиять на сон, аппетит, температуру, сексуальное поведение и болевые ощущения. Поскольку 5-HTP увеличивает синтез серотонина, он используется при некоторых заболеваниях, где серотонин играет важную роль, включая депрессию, бессонницу, ожирение и многие другие состояния.

Эффект

Повышение настроения, снижение тревожности, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов. 5-HTP оказывает положительное влияние на продолжительность сна и его качество. Улучшение качества сна связано с подавлением REM (быстрой фазой сна), с последующим откатом, и это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. 5-HTP увеличивает уровень серотонина, что вызывает более глубокий и спокойный сон.

Безопасность 5-HTP

5-HTP ВОЗМОЖНО безопасен при приеме внутрь при правильном применении. 5-HTP принимался в дозах до 400 мг в день на срок до одного года. Пока другой информации нет, 5-HTP следует принимать с осторожностью.

Потенциальные побочные эффекты 5-HTP включают изжогу, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, снижение либидо. 5-HTP возможно небезопасен при приеме внутрь в больших дозах. Дозы от 6 до 10 г в день влекут серьезные проблемы с желудком и мышечными спазмами.

Дозировки

В общем случае прием 150-800 мг в день в течение 2-6 недель. Можно разделять прием на три раза в день по 50-100 мг. Можно начинать с меньшего количества и постепенно увеличивать каждые 1-2 недели, пока не будет достигнута необходимая доза.