Консультации по применению спортивного питания
 На этой странице Вы можете ознакомиться с порядком применения продуктов спортивного питания. Рассчитаны наши консультации, прежде всего на начинающих спортсменов, хотя если Вы профессионал – может и Вы найдете здесь что-нибудь полезное для себя.
Прежде всего, напомним три ключевых момента бодибилдинга, да и просто построения крепкой качественной физической формы:
• Упражнения
• Питание
• Мотивация
Эти три составляющие равноценны, и Вы не сможете добиться каких-нибудь существенных результатов, пренебрегая любой из них.
Этот сайт посвящен, прежде всего, второму пункту этой тройки – питанию. Без правильного, сбалансированного питания невозможен ни рост мышечной массы, ни сжигание лишних жировых отложений – это очевидно.
Итак, если Вы новичок, первое, о чем Вам необходимо задуматься – количество калорий в Вашем ежедневном рационе и структура белки/жиры/углеводы в Вашем питании. Количество потребляемых калорий должно соответствовать Вашим физическим и умственным нагрузкам, от 2000 ккал в день для людей ведущих малоподвижный образ жизни до 5000 ккал в день для спортсменов. Помните, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем, для того, чтобы есть. Что касается структуры белки/жиры/углеводы, то примерное их соотношение в рационе выглядит так: 30%/20%/50%, хотя структуру, необходимую лично Вам, Вы сможете подобрать самостоятельно.
Одна из задач спортивного питания – как раз помочь поддерживать сбалансированность потребляемых Вами питательных веществ.
Однако предупреждаем сразу: если Вы пока не задумываетесь о том, что и в каких количествах употребляется Вами в повседневном питании – даже не думайте о спортивном питании, оно гарантированно не принесет никакой пользы, и Вы только выбросите на ветер деньги (а стоит спортпит недешево).
Итак, если Вы решительно настроены и помните обо всех трех ключевых моментах, указанных выше – то результат не заставит себя ждать.
Таблица питательной ценности основных продуктов
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ПРИ РАБОТЕ НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
|
Контакты