Креатин – это аминокислота, которую мы получаем из пищи или синтезируем в организме, он играет ключевую роль в энергетическом обмене, повышает силу и работоспособность. Его действие научно доказано и имеет практическое подтверждение клиническими испытаниями. А состоит оно в следующем: Креатин служит основой состава, дающего энергиею сокращению наших мышц. Он находится в клетках в двух видах: свободный креатин и креатинфосфат (сочетание молекул креатина с фосфатами для выработки аденозинтрифосфата – основного источника энергии). Обычно в организме содержится готовый запас АТФ, способный обеспечить только 10 секунд интенсивной нагрузки, после этого сразу же начинается процесс производства АТФ. Здесь-то и начинает работать креатинфосфат, который передает молекулы фосфатов для выработки АТФ. В ходе интенсивных тренировок запасы креатина в организме быстро истощаются, и поэтому вполне разумно пополнять их с помощью добавок.

      Вы можете купить классический чистый креатин моногидрат по невысокой цене, но сохраняющим свои свойства. Креатин моногидрат усваивается эффективнее, если принимать его вместе с быстрыми углеводами, поэтому многие производители выпускают креатиновые комплексы, содержащие углеводную составляющую. Также выпускается креатин с буферной системой, сохраняющей его от неблагоприятной кислой среды желудка. Наука не стоит на месте, и сейчас уже можно увидеть не только моногидрат, но и самые разнообразные формы: ди-креатин малат, креатин-этил-эфир, креатин цитрат и т.д. Все это разнообразие форм призвано быстро и оптимально обеспечить ваши мышцы дополнительной силой и энергией.